Escovar os dentes é uma parte essencial da higiene bucal diária que remove com eficácia a placa bacteriana e os restos de comida dos dentes, prevenindo cáries, doenças periodontais e outros problemas de saúde bucal.
No entanto, muitas pessoas não têm certeza de quantas vezes devem escovar os dentes todos os dias, os melhores horários para escovar e o que mais devem fazer para obter um cuidado bucal ideal.
Este artigo fornecerá informações detalhadas para ajudá-lo a estabelecer bons hábitos de escovação e manter sua saúde bucal.
Quantas vezes por dia você deve escovar os dentes?
A American Dental Association (ADA) recomenda escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia, de preferência uma vez pela manhã e outra à noite. A escovação matinal remove as bactérias durante a noite, refresca o hálito e prepara você para o dia. Escovar à noite ajuda a remover os restos de comida e a placa bacteriana acumulados durante o dia, evitando que as bactérias se proliferem durante a noite e causem cáries e inflamação nas gengivas.
Os melhores horários para escovar os dentes
- Depois de acordar de manhã: Durante a noite, a produção de saliva diminui, permitindo que as bactérias se multipliquem facilmente. Escovar pela manhã remove efetivamente essas bactérias e mantém a boca limpa.
- Antes de ir para a cama à noite: Depois do jantar, os níveis de bactérias na boca aumentam à medida que as partículas de comida se acumulam entre os dentes. Escovar antes de dormir limpa completamente a boca, evitando que as bactérias se multipliquem durante a noite.
Além da escovação duas vezes ao dia, usar fio dental após as refeições é um hábito fundamental. O fio dental remove com eficácia restos de comida e placas entre os dentes que a escovação regular não consegue alcançar.
Cuidados bucais pós-refeição
- Usando fio dental: Recomenda-se o uso de fio dental para limpar entre os dentes após as refeições. O fio dental pode alcançar os espaços entre os dentes, removendo restos de comida e placa bacteriana que a escovação não consegue, evitando cáries e inflamação das gengivas. Seja gentil ao usar fio dental para evitar danificar as gengivas.
- Enxaguando a boca: Enxaguar a boca com água ou enxaguatório bucal sem álcool após as refeições pode remover com eficácia restos de alimentos e bactérias, mantendo o hálito fresco. Isto é especialmente útil depois de comer fora, pois o enxágue é uma maneira simples e eficaz de limpar a boca.
- Evite escovar imediatamente: Após consumir alimentos e bebidas ácidas (como frutas, sucos e bebidas carbonatadas), não escove os dentes imediatamente. Substâncias ácidas podem amolecer temporariamente o esmalte e escovar imediatamente pode danificar os dentes. É aconselhável esperar 30 minutos antes de escovar para que o pH da boca volte ao normal.
O papel dos flossers de água
O fio dental com água é uma ferramenta popular de higiene bucal nos últimos anos. Eles usam água pulsante de alta pressão para limpar entre os dentes e as gengivas, removendo eficazmente a placa bacteriana e os restos de comida enquanto massageiam as gengivas para promover a circulação sanguínea e reduzir a irritação das gengivas. O fio dental com água é particularmente útil para pessoas com doença periodontal, aquelas que usam aparelho ortodôntico ou aparelho ortodôntico e pessoas que acham difícil a escovação manual.
Outras dicas de cuidados bucais
- Escolhendo a escova e o creme dental certos: Selecione uma escova de dentes com base na sua condição bucal, seja uma escova de cerdas macias ou elétrica. Sua pasta de dente deve conter flúor para ajudar a prevenir cáries.
- Substituindo regularmente sua escova de dentes: Substitua sua escova de dentes a cada três meses ou quando as cerdas ficarem tortas e desgastadas.
- Check-ups dentários regulares: Faça pelo menos um check-up odontológico anualmente para detectar e tratar problemas bucais prontamente. Os dentistas podem fornecer conselhos e tratamentos profissionais sobre cuidados bucais para ajudar a manter sua saúde bucal.
- Dieta saudável: Reduza a ingestão de açúcar, especialmente de bebidas e lanches açucarados, para prevenir cáries. Comer alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais, pode ajudar a limpar os dentes e estimular a produção de saliva.
- Pare de fumar e limite o consumo de álcool: Fumar e o consumo excessivo de álcool são prejudiciais à saúde bucal, aumentando o risco de doenças gengivais e câncer bucal.
Conclusão
Manter bons hábitos de higiene oral não só promove a saúde oral como também ajuda a prevenir diversas doenças sistémicas. Escovando os dentes corretamente duas vezes ao dia, usando fio dental e enxaguando a boca após as refeições, e usando fio dental com água de maneira adequada, você pode manter sua saúde bucal de maneira eficaz. Exames dentários regulares e hábitos de vida saudáveis também são cruciais para garantir a saúde bucal. Esperamos que este guia abrangente de saúde bucal ajude você e sua família a desenvolver bons hábitos de higiene bucal e a desfrutar de uma vida saudável.
Horário da postagem: 23 de julho de 2024